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立秋时节话养生

2018-06-12 10:56编辑:admin人气:


立秋时节话养生
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8月7日,是二十四节气中的立秋。立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡期。这个时节的养生要以“养收”为原则。

精神调养要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。遇到伤感之事,应主动排解,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

起居调养立秋之季应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

饮食调养秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等滋润食物,以益胃生津。

运动调养秋季是运动锻炼的大好时机,每人可视情况选择不同的锻炼项目,如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子以及打羽毛球等项目,都是不错的锻炼方式。

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